La fibromialgia es una patología crónica que afecta a un gran número de pacientes. El origen de esta patología aún plantea mas incógnitas que respuestas, pero poco a poco las investigaciones acercan al conocimiento algunos planos de este problema. Una de las características de esta patología es el dolor crónico y diverso. Estos dolores se incrementan con algunos factores ambientales, como puede ser...

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Existen muchos factores, internos y externos, que pueden alterar nuestras defensas. Ciertas enfermedades, cambios estacionales o edades extremas de la vida, no podemos controlar ni modificar, pero sin embargo, hay una gran cantidad de factores externos que influyen negativamente en el sistema inmunitario y en otras funciones del organismo, que en gran medida podemos controlar, como son la alimentación, el tabaco, la cafeína,...

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En el año 2007, se produjo un hecho significativo en relación con la música y la competición: el comité organizador de la Maratón de Nueva York prohibió a los participantes correr con música alegando motivos de seguridad. La respuesta de los corredores fue contundente, desobedecer la prohibición aún a riesgo de ser descalificados de la carrera. Este hecho puso el foco de atención...

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Cada vez más personas se ven afectadas por alergias en esta estación del año, desencadenando situaciones muy molestas. Si practicas asiduamente actividad física al aire libre y eres de esas personas con alergia al polen, este este artículo te será de gran ayuda. Muchas personas que padecen alergia se preguntan si es conveniente seguir practicando actividad física en esta época o mejor reducir...

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El ejercicio que os proponemos hoy es el último del nivel básico de la serie sobre suelo pélvico y faja abdominal, en el que además de estos grupos musculares fortaleceremos las piernas.  Es importante recordar que la musculatura profunda se trabaja mediante la respiración, llevando el aire hacia el abdomen. Al coger aire se debe “inflar” la barriga (piensa en un globo que...

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Continuando con la serie de post sobre suelo pélvico y faja abdominal, en el ejercicio de hoy además de estos grupos musculares fortaleceremos glúteos.  Es importante recordar que la musculatura profunda se trabaja mediante la respiración, llevando el aire hacia el abdomen. Al coger aire se debe “inflar” la barriga (piensa en un globo que se hincha cuando lo llenas de aire) y...

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En esta serie de posts que comenzamos hoy hablaremos de ejercicios para fortalecer el suelo pélvico y la faja abdominal mediante una serie de ejercicios que se basan en acompañar el movimiento con la respiración. Pero ¿qué es el suelo pélvico? Es un conjunto de músculos y ligamentos que cierran la cavidad abdominal a modo de “puente colgante”. Ese puente sirve para: ·     ...

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Los ejercicios cardiovasculares, conocidos también como ejercicios aeróbicos, permiten que el organismo use el oxígeno de manera más eficiente y brinde máximos beneficios al corazón, los pulmones y el aparato circulatorio. Todo aquel ejercicio que aumenta la frecuencia cardiaca a un nivel donde aún es posible hablar y se empieza a sudar un poco, es considerado un ejercicio aeróbico. Las caminatas, el trote,...

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Si pasas mucho tiempo sentada frente al ordenador es probable que la postura mantenida durante largo rato te pase factura en forma de dolor de cuello, espalda alta, brazos y lumbares. En este post, el tercero de una serie de 4, te enseñamos unos ejercicios sencillos para realizar en esas jornadas de trabajo. En esta ocasión, nos centramos en la zona de las...

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Si pasas mucho tiempo sentada frente al ordenador, es probable que la postura mantenida durante largo rato te pase factura en forma de dolor de cuello, espalda alta, brazos y lumbares. En este post, el cuarto de una serie de 4, te enseñamos unos ejercicios sencillos para realizar en esas jornadas de trabajo frente a la pantalla, y en esta ocasión, centrándonos en...

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Si pasas mucho tiempo sentada en el ordenador, es probable que la postura mantenida durante largo rato te pase factura en forma de dolor de cuello, espalda alta, brazos y lumbares. En este post, el segundo de una serie de 4, te enseñamos unos ejercicios sencillos para realizar en esas jornadas de trabajo, centrados en la zona de la espalda alta (dorsales y...

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Si pasas mucho tiempo frente al ordenador es probable que la postura mantenida durante largo rato te pase factura en forma de dolor de cuello, espalda alta, brazos y lumbares. En este post, el primero de una serie de 4, te enseñamos unos ejercicios sencillos para realizar en esas jornadas de trabajo frente al ordenador, que se centran en la zona del cuello....

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