La “Tabla” o también conocida como “Plancha frontal” es un
ejercicio para fortalecer fundamentalmente la musculatura abdominal. Además, se
fortalece la musculatura del tren superior ya que al mantener la postura
tendremos que ejercitar brazos y la espalda.
Es un ejercicio muy completo pero
de cierta exigencia física por lo que no es recomendable para principiantes. En
cambio, si tienes cierto tono muscular y quieres mejorarlo puedes empezar a
practicarlo comenzando con unos pocos segundos hasta que con la práctica y
experiencia puedas aguantar más tiempo.
En este post te ofreceremos una variante de la tabla con
antebrazos que dimos en el post anterior en la que además de utilizar nuestros
antebrazos como apoyo aumentaremos la dificultad del ejercicio al ir alternando
los puntos de apoyo de manera dinámica.
Recuerda que antes de comenzar debes hacer algunos
calentamientos previos de movilidad articular.
