Con este
ejercicio trabajaremos la zona abdominal, concretamente los abdominales
oblicuos y transverso, los brazos y piernas.
Partimos de una posición tumbada
de costado en el suelo con las piernas estiradas, el brazo flexionado con el
antebrazo apoyado en el suelo.
Desde esta posición inhala y al exhalar activa
suelo pélvico y transverso del abdomen a la vez que separas completamente el
costado y las piernas del suelo realizando una flexión-extensión de rodilla y
volviendo a la posición inicial.
Realiza 8-10 repeticiones en total, descansa 1
minuto y vuelve a repetir otra serie con cada lado.
