La actividad física tiene efecto beneficioso sobre diferentes sistemas orgánicos, ayuda en la prevención de distintas enfermedades, especialmente las de tipo cardiovascular y metabólico (la diabetes es una enfermedad metabólica), y como coadyuvante al tratamiento farmacológico y no farmacológico de otras.  El ejercicio es una pieza fundamental en la prevención de la diabetes tipo 2 y un escalón terapéutico más para mejora de...

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Has leído bien el título, perder grasa y no perder peso. Esto es así porque desde mi punto de vista, un cuerpo saludable no es el que está delgado sin más. Un cuerpo sano es el que independientemente del peso está tonificado, ágil, fuerte, flexible… Por ello la báscula per se no es el mejor instrumento para medir si tu cuerpo está saludable....

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En este Fit Reto te proponemos que tonifiques tu core, es decir, tu centro del cuerpo formado por la musculatura abdominal, haciendo un ejercicio inspirado en las clases de Yoga al que llamo “El Columpio” debido al balanceo que realizamos con nuestro cuerpo. En el siguiente vídeo demostrativo aprenderás a tonificar tu musculatura abdominal así como brazos y piernas. Es importante que controles...

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A menudo solemos practicar ejercicio buscando los huecos en nuestras apretadas agendas y por ello descuidamos estas fases tan importantes. Si bien es verdad que cada vez estamos más concienciados de que hay que empezar poco a poco para ir “calentando motores” no ocurre lo mismo con la fase final del entrenamiento. Lo habitual al terminar la sesión es parar y no hacerlo...

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La respiración es un proceso fisiológico vital al que muchas personas no le dan la suficiente importancia ya que se realiza de manera inconsciente. La experiencia nos ha permitido descubrir que a veces, no sólo en el deporte sino en la vida misma todo es cuestión de RESPIRAR (en el sentido profundo de la palabra). Pasamos mucho tiempo haciendo tareas rutinarias, que a...

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La propiocepción es la capacidad que tiene nuestro cerebro de ser consciente del espacio que ocupa cada parte de nuestro cuerpo en relación con el espacio total y con el espacio que nos rodea. Se trata de un sentido interno que nos ayuda a crear nuestro esquema corporal. Es muy importante para coordinar movimientos, ya sean cotidianos o movimientos precisos propios de disciplinas...

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Los hábitos posturales como pasar mucho tiempo sentada/o o de pie contribuye a generar tensión muscular en diversas zonas de nuestro cuerpo. Así mismo, la propia actividad física también puede generar contracturas musculares.  En este post os explicaremos como practicar automasaje con una pelota de tenis. La tensión muscular en la zona posterior de las piernas (isquiotibiales, glúteo) está muy relacionada con los...

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En este post os explicaremos como hacer algunos ejercicios con el palo de una escoba. El no disponer de material deportivo específico ya no puede ser una excusa para no ponerte en forma. ¡Adelante! El aspecto más importante de los ejercicios que os proponemos en este vídeo es su ejecución técnica. Es decir, debemos realizar cada movimiento acompañado de una fase de la...

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