Ejercicios de equilibrio para mejorar la propiocepción
Por Escuela de Pacientes - octubre 27, 2017
La propiocepción es la capacidad que
tiene nuestro cerebro de ser consciente del espacio que ocupa cada parte de
nuestro cuerpo en relación con el espacio total y con el espacio que nos rodea.
Se trata de un sentido interno que nos ayuda a crear nuestro esquema corporal.
Es muy importante para coordinar movimientos, ya sean cotidianos o movimientos
precisos propios de disciplinas deportivas. También es importante para prevenir
lesiones y recuperarnos mejor de éstas.
La
propiocepción se mejora mediante el desarrollo del equilibrio. Para ello
habitualmente se trabaja sobre superficies inestables e irregulares. Por
ejemplo salir a caminar al campo donde la diversidad de pendientes (cuestas,
peraltes, etc.) así como de superficies (tierra, piedras, raíces, grados de
dureza del suelo, etc.). Así mismo también se puede trabajar el equilibrio con
ejercicios específicos que podemos hacer en casa.
Para
aumentar la inestabilidad se pueden emplear objetos como pelotas, fitball,
bosus (media pelota), cojines, etc.
En
el siguiente vídeo te proponemos dos ejercicios para los que no necesitarás
ningún objeto extra y que no sólo mejorarán el equilibrio y la propiocepción
sino que a la vez te servirán para tonificar tu musculatura.
¡Adelante!
Marga
Colón del Pino @marga_fit
Coach
Deportiva Escuela de Pacientes
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