Tonifica tu core con el Fit Reto “El Columpio”
Por Escuela de Pacientes - noviembre 17, 2017
En este Fit Reto te proponemos que
tonifiques tu core, es decir, tu centro del cuerpo formado por la musculatura
abdominal, haciendo un ejercicio inspirado en las clases de Yoga al que llamo
“El Columpio” debido al balanceo que realizamos con nuestro cuerpo.
En el siguiente vídeo demostrativo
aprenderás a tonificar tu musculatura abdominal así como brazos y piernas. Es
importante que controles la respiración acompañando cada fase de la misma
(inspiración-espiración) con el movimiento del cuerpo.
Antes de realizar el ejercicio te
recomendamos calentar las articulaciones de las muñecas y los hombros haciendo
rotaciones en ambos sentidos ya que sujetaremos nuestro cuerpo con las muñecas.
Empieza poco a poco realizando pocas
repeticiones y a medida que vayas controlando la ejecución técnica aumenta el
número de repeticiones.
¡Adelante vídeo!
Marga Colón del Pino @marga_fit
Coach Deportiva Escuela de Pacientes
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