En este post os explicaremos como hacer algunos ejercicios con el palo de una escoba. El no disponer de material deportivo específico ya no puede ser una excusa para no ponerte en forma. ¡Adelante!

El aspecto más importante de los ejercicios que os proponemos en este vídeo es su ejecución técnica. Es decir, debemos realizar cada movimiento acompañado de una fase de la respiración: inhalación – exhalación. Cuando hacemos esto estamos por un lado fortaleciendo nuestra faja abdominal y por otro protegiendo a nuestras articulaciones.

Veremos algunos ejercicios de:

Mi propuesta es realizar de 8 a 10 repeticiones de cada ejercicio controlando muy bien la postura y la respiración. Repetir 3 veces cada secuencia con un pequeño descanso (1-2 minutos) entre ellas. Y en cuanto a la periodicidad, hacerlos todos 3-4 veces a la semana aunque los ejercicios de movilización del  hombro se pueden hacer a diario.