¿Tensión muscular? ¿Contracturas? Te enseñamos a liberar tensión con un automasaje con pelotas de tenis
Por Escuela de Pacientes - octubre 17, 2017
Los hábitos
posturales como pasar mucho tiempo sentada/o o de pie contribuye a generar
tensión muscular en diversas zonas de nuestro cuerpo. Así mismo, la propia
actividad física también puede generar contracturas musculares. En este post os explicaremos como practicar automasaje con
una pelota de tenis.
La
tensión muscular en la zona posterior de las piernas (isquiotibiales, glúteo)
está muy relacionada con los dolores en la parte baja de la espalda. Con una
pelota de tenis podemos relajar la musculatura de las piernas así como de la
espalda, desde la zona lumbar pasando por la dorsal hasta llegar a la zona de
las escápulas. Hay diversas formas de
hacer el automasaje, en este vídeo lo haremos sentadas para masajear glúteo e
isquiotibiales (parte trasera de los muslos) y tumbados en el suelo para
masajear zonas lumbar y dorsal.
Sólo
necesitas una esterilla para el suelo y una pelota de tenis o similar y ¡a
practicar!
Marga
Colón del Pino @marga_fit
Coach
Deportiva Escuela de Pacientes
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