Beneficios de practicar actividad física en la naturaleza por @marga_fit, nuestra coach de actividad deportiva
Por Escuela de Pacientes - marzo 23, 2019
El ser humano posee una conexión innata con el medio natural y a pesar de que la vida actual de muchas personas se ha alejado bastante de la naturaleza como medio de vida y sustento cada vez más somos las personas que buscamos esa re-conexión que nos hace sentirnos tan bien.
Numerosos estudios han investigado los beneficios que tiene pasar tiempo en el medio natural en general y también en el campo de la actividad física y el deporte.
En este sentido, queremos resaltar 7 beneficios de la práctica deportiva en la naturaleza que describen algunos expertos[1]
En este sentido, queremos resaltar 7 beneficios de la práctica deportiva en la naturaleza que describen algunos expertos[1]
1) El acceso a espacios verdes está asociado con la longevidad y la disminución del riesgo de enfermedad mental
2) Menor sensación de fatiga (percepción del esfuerzo). El medio ambiente provee a nuestro sistema nervioso de diversos estímulos agradables que sirven de distracción y reducen la conciencia sobre las sensaciones fisiológicas o emociones negativas. Esto puede ayudar a aumentar la cantidad de actividad física realizada y la motivación para continuar.
3) Después del ejercicio en espacios verdes, la presión arterial vuelve a los valores basales
más rápidamente que cuando se realiza en zonas urbanas
más rápidamente que cuando se realiza en zonas urbanas
4) Impacto positivo en el estado de ánimo y la autoestima
5) Mejora el manejo del estrés. Los marcadores endocrinos relacionados con el estrés como la adrenalina, noradrenalina y cortisol, caen después de estar en contacto con la naturaleza
6) Promueve la creación de vitamina D. La obesidad suele estar asociada a bajos niveles de vitamina D, una vitamina que el cuerpo produce cuando la piel se expone directamente al sol y que fija el calcio y el fósforo para la formación de los huesos. El ejercicio al aire libre protege a las personas con sobrepeso de hipovitaminosis D
7) Mejora la propiocepción, ya que cuando corres al aire libre, los pasos son diferentes: seflexionan más los tobillos, hay más posibilidades de correr en pendiente (lo cual genera un movimiento que no es fácilmente replicado en una cinta), y se gasta más energía (Kcal) al resistir factores como el viento y las irregularidades del terreno.
[1](http://entreenate.es/8-beneficios-de-practicar-actividad-fisica-al-aire-libre/)
2 comentarios
Excelente articulo, me encanta la actividad física y estoy por meterme en una FP conducción de actividades físico-deportivas en el medio natural. El caso es que les escribo a ustedes con el objeto de que me aconsejéis si sabéis si este curso tiene buenas referencias laborales.
ResponderEliminarNo entendí nada pero bueno se hace lo que se puede hacia delante siempre el paso no importa el presente y el futuro es lo que importa en esta vida tt:Joel Arellano
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