Empezamos el año con el nivel avanzado después de lo que vimos del inicial y el intermedio en Plancha lateral
Por Escuela de Pacientes - enero 13, 2020
Con este
ejercicio trabajaremos la zona abdominal, concretamente los abdominales
oblicuos y transverso, los brazos y piernas.
Partimos de una posición tumbada
de costado en el suelo con las piernas estiradas, el brazo flexionado con el
antebrazo apoyado en el suelo.
Desde esta posición inhala y al exhalar activa
suelo pélvico y transverso del abdomen a la vez que separas completamente el
costado y las piernas del suelo realizando una flexión-extensión de rodilla y
volviendo a la posición inicial.
Realiza 8-10 repeticiones en total, descansa 1
minuto y vuelve a repetir otra serie con cada lado.
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