Plancha lateral nivel intermedio con VÍDEO por @margacolon @marga_fit, nuestra coach de actividad física
Por Escuela de Pacientes - noviembre 24, 2019
Con este
ejercicio trabajaremos la zona abdominal, concretamente los abdominales
oblicuos, los brazos y piernas.
Partimos de una posición tumbada de costado en
el suelo con rodillas flexionadas, el brazo flexionado con el antebrazo apoyado
en el suelo.
Desde esta posición inhala y al exhalar activa suelo pélvico y
transverso del abdomen a la vez que separas completamente el costado y las
piernas del suelo.
Sube y baja en esta posición acompañando el movimiento con
la respiración.
Realiza 8-10 repeticiones en total, descansa 1 minuto y vuelve
a repetir otra serie con cada lado.
1 comentarios
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