Plancha lateral nivel iniciación por @margacolon @marga_fit, nuestra coach de actividad deportiva
Por Escuela de Pacientes - noviembre 03, 2019
Con este
ejercicio trabajaremos la zona abdominal, concretamente los abdominales
oblicuos, los brazos y piernas.
- Partimos de una posición tumbada de costado en el suelo con rodillas flexionadas, el brazo flexionado con el antebrazo apoyado en el suelo.
- Desde esta posición inhala y al exhalar activa suelo pélvico y transverso del abdomen a la vez que separas el costado y las piernas del suelo hasta la altura de las rodillas (mantén las rodillas apoyadas en el suelo).
- Sube y baja en esta posición acompañando el movimiento con la respiración.
- Repetir con ambos lados.
- Realiza 8-10 repeticiones en total, descansa 1 minuto y vuelve a repetir otra serie con cada lado.
Aquí, se puede ver el vídeo para seguir los ejercicios:
0 comentarios