Nuevo artículo con ejercicios de #fitpacientes: Levantamiento de pierna lateral por @margacolon @marga_fit, nuestra coach en actividad física
Por Escuela de Pacientes - julio 28, 2019
Con este ejercicio trabajaremos la zona abdominal, el suelo pélvico, glúteos y piernas.
Para ello, se parte de una posición tumbada sobre el costado, la pierna de abajo flexionada sobre el suelo y la de arriba estirada.
Coge aire y al soltar echar la pierna hacia atrás con el suelo pélvico y el transverso del
abdomen activado. Repetir con la otra pierna.
Es muy importante mantener la respiración acompañando el movimiento con la inspiración
y la espiración.
- Al inspirar (coger aire) el abdomen debe meterse para dentro y
- Al espirar (soltar aire) el abdomen va hacia afuera.
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