NUEVO #FitPacientes: Tabla Dinámica por Marga Colón @margacolon @marga_fit, nuestra coach en actividad física
Por Escuela de Pacientes - marzo 20, 2020
La “Tabla” o también conocida como “Plancha frontal” es un
ejercicio para fortalecer fundamentalmente la musculatura abdominal. Además, se
fortalece la musculatura del tren superior ya que al mantener la postura
tendremos que ejercitar brazos y la espalda. Es un ejercicio muy completo pero
de cierta exigencia física por lo que no es recomendable para principiantes. En
cambio, si tienes cierto tono muscular y quieres mejorarlo puedes empezar a
practicarlo comenzando con unos pocos segundos hasta que con la práctica y
experiencia puedas aguantar más tiempo.
En los próximos posts te
ofreceremos algunas variantes de la plancha estática que irán aumentando en
dificultad.
Empezaremos con la primera variante en este vídeo que te
mostramos a continuación.
Se trata de una Tabla “Dinámica” en la que no tendremos que
mantener la postura sino que le meteremos movimiento.
Recuerda que antes de comenzar debes hacer algunos calentamientos
previos de movilidad articular.
Vamos a ello!
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