Nuevo videochat #preguntaactividadfísica con nuestra coach de actividad deportiva @margacolon, viernes 15 de febrero a las 11:00 horas
Por Escuela de Pacientes - febrero 13, 2019
Nuevo videochat #PreguntaActividadFísica con nuestra coach de actividad deportiva @margacolon, viernes 15 de febrero a las 11:00 horas
Hoy en día, la OMS estima que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo de mortalidad global y podría estar implicada en 3,2 millones de muertes en el mundo. Estos datos de la OMS quedan reforzados por una cifra alarmante: se calcula que un 23% de los adultos y un 81% de los adolescentes, no son suficientemente activos.
La semFYC ha recopilado un conjunto de recomendaciones e indicaciones para impulsar la prescripción del ejercicio físico desde la Atención Primaria. Para la semFYC, el ejercicio físico actúa “como una verdadera polipíldora en temas como la prevención del riesgo cardiovascular, algunas de las enfermedades metabólicas y hasta 26 de las principales patologías”, mientras que la inactividad “causa enfermedades crónicas y un entorno obesogénico que constituye un importante problema de salud pública”. Por este motivo, desde la semFYC se defiende la necesidad de “usar la actividad física como una medicina dentro del conjunto de opciones terapéuticas con que cuenta el médico de familia: como mínimo actuará como coadyuvante a la prescripción de fármacos ante muchos de los problemas de salud que vemos en la consulta y en un buen número de casos, será un potentísimo elemento preventivo".
Entre los aspectos que se han incorporado en los materiales de difusión, destacan las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud y el Ministerio de Sanidad en materia de actividad física por edades:
- Los niños y adolescentes entre 5 y 17 años deberían realizar diariamente 60 minutos de actividad física aeróbica con una intensidad entre moderada y vigorosa.
- Los adultos deberían completar semanalmente 150 minutos de actividad física aeróbica con una intensidad moderada o 75 minutos de actividad física aeróbica con una intensidad vigorosa.
- Los mayores de 65 años, especialmente aquellos que tienen dificultades de movilidad, deberían realizar al menos tres días a la semana, actividades de fortalecimiento muscular y mejora del equilibrio.
Hasta 26 enfermedades de elevada prevalencia y gran coste sanitario y social
En base a la evidencia científica, la semFYC recomienda la práctica de ejercicio físico como medicina en el tratamiento de 26 enfermedades diferentes que se pueden agrupar en función de su sintomatología:
- Enfermedades psiquiátricas.
- Enfermedades neurológicas.
- Enfermedades metabólicas.
- Algunas de las principales enfermedades cardiovasculares.
- Enfermedades pulmonares.
- Trastornos musculoesqueléticos.
- Numerosos tipos de cáncer, teniendo en cuenta que se estima que hasta el 40% de cánceres se podrían prevenir con unos hábitos de vida saludables.
18 comentarios
Preguntas que nos han llegao: Puede ser el ejerccio f´sico un buen farmaco para evitar enfermedades?
ResponderEliminarEl ejercicio fisico ayuda a las mujeres con cáncer de mama a no tener más problemas? Gracias
ResponderEliminarYo soy una persona mayor. Cómo me puede ayudar el ejercicio fisico para no estar cada día peor? Noto los achaques
ResponderEliminarUsted escribió un artículo sobre como notificar el suelo pélvico . Para que es bueno eso? Gracias
ResponderEliminarPuede el ejercio físico ser un buen tratamiento para las persona s mayores? Es que yo noto achaques
ResponderEliminarEl ejercio fisico sirve como prevención de la osteoporosis? Gracias
ResponderEliminarCuando usted escribe sobre el ejercicio físico sirve para mejorar el suelo pélvico, que quiere decir, que los tenemos que hacer? Gracias
ResponderEliminarEs buena la actividad física para mejorar la fibromialgia? Es que tengo muchos dolores en todo el cuerpo
ResponderEliminarEjercicio físico y dolor: sirve o lo puede empeorar? Gracias
ResponderEliminarYo tengo un problema cardiaco. tuve un infarto Puedo hacer ejercicio físico? O con caminar un rato cada día es suficiente? Gracias
ResponderEliminarSOy un enfermeo de EPOC y no puedo hacer deporte ni mucho ejercicio físico, más bien poco. Me dicen que tengo que hacer deporte. Usted que opina? Graciaas
ResponderEliminarsoy diabéyico y me dicen que tengo que hacer más ejercico para controlar la diabetes. Es así' ggracias
ResponderEliminarQué ejercicios son mejores para perder grasa???. Estoy un poc gordito. Gracias
ResponderEliminarMe gustaría que explicara para que es necesario respirar bien y utilizarla para mejorar ?? Gracias mil
ResponderEliminarEl ejercicio físico puede mejorar las contracturas o las empeora? Gracias
ResponderEliminarQué ejercios tengo que hacer para disminuir mi dolor de esalda? Muchas gracias
ResponderEliminarEjercicoo físico para perder peso. Necesario?
ResponderEliminarConsejos para alguien que necesita hacer algo de ejercio físico. Solo caminar o algo más?
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