3 Estiramientos para aliviar el dolor del nervio ciático por nuestra coach de actividad física @marga_fit
Por Escuela de Pacientes - febrero 21, 2019
Nuevo artículo de nuestra coach de actividad física @marga_fit en nuestro blog de #fitpacientes. Hoy nuestra coach nos habla de los estiramientos para aliviar el dolor del nervio ciático. Y hay vídeo.
El nervio ciático es el mayor nervio del cuerpo humano siendo formado por varias terminaciones nerviosas que provienen de la columna vertebral. Este tiene inicio al final de la columna, pasando por los glúteos y parte posterior del muslo, y cuando llega a la rodilla se divide entre el nervio tibial y fibular común, llegando hasta los pies. Y es en este trayecto que puede causar dolor con sensación de hormigueo, de puntadas y de choques eléctricos.
Aquí tenéis el vídeo: https://www.youtube.com/edit?o=U&video_id=d1LPUmXtU-E
El nervio ciático es el mayor nervio del cuerpo humano siendo formado por varias terminaciones nerviosas que provienen de la columna vertebral. Este tiene inicio al final de la columna, pasando por los glúteos y parte posterior del muslo, y cuando llega a la rodilla se divide entre el nervio tibial y fibular común, llegando hasta los pies. Y es en este trayecto que puede causar dolor con sensación de hormigueo, de puntadas y de choques eléctricos.
En el siguiente vídeo te mostramos 3 estiramientos que
practicados de manera regular y siguiendo las indicaciones propuestas te
ayudarán a aliviar el dolor del nervio ciático así como de la parte baja de la
columna.
Los 3 estiramientos son:
1.
Postura del
niño o balasana
2.
Liberación de
vientos
3.
Paloma con
variación en silla
Las indicaciones generales para los 3 estiramientos son:
1.
Acompañar el
movimiento con la respiración
2.
Mantener cada
postura un mínimo de 15-30 segundos respirando
3.
Repetir cada
estiramiento 3 veces
