Con este ejercicio trabajaremos la zona abdominal, el suelo
pélvico, glúteos y piernas.
Para ello, el proceso es el siguiente:
1. Se parte de una posición tumbada tumbada en suelo
sobre la espalda (posición tendida supino) con rodillas flexionadas, brazos
extendidos a los lados del cuerpo con manos mirando hacia el techo.
2. Se coge aire y
al soltarlo activa suelo pélvico, transverso del abdomen y eleva glúteos a la
vez que estiras la pierna derecha.
3. Se sube y baja glúteos con la pierna estirada
10-12 repeticiones antes de cambiar de pierna.
