Con este
ejercicio trabajaremos la zona abdominal, concretamente los abdominales
oblicuos, los brazos y piernas.
Partimos de una posición tumbada de costado en
el suelo con rodillas flexionadas, el brazo flexionado con el antebrazo apoyado
en el suelo.
Desde esta posición inhala y al exhalar activa suelo pélvico y
transverso del abdomen a la vez que separas completamente el costado y las
piernas del suelo.
Sube y baja en esta posición acompañando el movimiento con
la respiración.
Realiza 8-10 repeticiones en total, descansa 1 minuto y vuelve
a repetir otra serie con cada lado.
Con este
ejercicio trabajaremos la zona abdominal, concretamente los abdominales
oblicuos, los brazos y piernas.
Partimos de una posición tumbada de costado en
el suelo con rodillas flexionadas, el brazo flexionado con el antebrazo apoyado
en el suelo.
Desde esta posición inhala y al exhalar activa suelo pélvico y
transverso del abdomen a la vez que separas el costado y las piernas del suelo
hasta la altura de las rodillas (mantén las rodillas apoyadas en el suelo).
Sube y baja en esta posición acompañando el movimiento con la respiración.
Repetir con ambos lados.
Realiza 8-10 repeticiones en total, descansa 1 minuto
y vuelve a repetir otra serie con cada lado.
Aquí, se puede ver el vídeo para seguir los ejercicios: