Ejercicios útiles para aliviar el dolor de cuello
Por Escuela de Pacientes - enero 25, 2018
Si pasas mucho
tiempo frente al ordenador es probable que la postura mantenida durante largo
rato te pase factura en forma de dolor de cuello, espalda alta, brazos y
lumbares. En este post, el primero de una serie de 4, te enseñamos unos
ejercicios sencillos para realizar en esas jornadas de trabajo frente al ordenador, que se centran en la zona del cuello. Lo ideal es que, cada hora que permanezcas
sentada en la misma postura, hagas una pausa breve de un par de minutos y los
realices, de manera pausada, y acompañando los movimientos con la respiración.
En este vídeo se realizan los siguientes ejercicios:
·
Movimientos de cuello hacia la derecha y la izquierda
(“Di No”)
·
Estiramiento de cuello acercando la oreja al hombro (“Di
Quizás”)
·
Movimientos de cuello bajando y subiendo la cabeza (“Di
Sí”)
·
Rotaciones de cuello haciendo un semicírculo
·
Estiramiento de cuello acercando la barbilla al pecho
·
Movimiento de cuello adelantando la cabeza simulando a
una tortuga
Marga Colón del Pino @marga_fit
Coach Deportiva Escuela de Pacientes
