Nuevo artículo #FitPacientes con BENEFICIOS DEL YOGA por @margacolon, @marga_fit, nuestra coach en el ámbito de actividad física

Por Escuela de Pacientes - octubre 30, 2019


La palabra “Yoga” proviene del sánscrito y significa “unión”, “esfuerzo”. Según la RAE (Real Academia Española de la lengua) el yoga es el “Conjunto de disciplinas físico-mentales originales de la India, destinadas a conseguir la perfección espiritual y la unión con lo absoluto”.

Así mismo también lo define en un segunda acepción del término como el “Conjunto de las prácticas modernas derivadas del yoga hindú y dirigidas a obtener mayor eficacia en el dominio del cuerpo y la concentración anímica.

En estas definiciones me gustaría resaltar el hecho de que se trata de una disciplina que trabaja la parte física y la mental, es decir, que con la práctica del yoga estaríamos trabajando tanto el cuerpo como la mente. Pero, ¿cómo se consigue esto? Pues a lo largo de mis más de quince años como practicante de yoga he llegado a la conclusión de que esto se consigue con la conciencia plena de uno mismo en el aquí y el ahora a través de básicamente la respiración. Evidentemente no sólo se trata de respirar, se trata de moverse, de practicar posturas, de explorar los límites del cuerpo y comprobar como se van expandiendo con un trabajo constante. Lo más importante, lo que más he aprendido del yoga es que hay que tratar el cuerpo con afecto y humildad.

A diferencia de otras disciplinas deportivas, el objetivo de la persona practicante de yoga no es una competición contra otras personas, ni tan siquiera una competición contra sí misma, sino de que se trata de una exploración de nuestra identidad a través del conocimiento de cómo nos encontramos en un momento determinado y la aceptación plena de ese estado. Mejorar a través del yoga parte de la aceptación humilde de nuestra capacidad y el disfrute en ella misma, sin compararnos con nadie ni con una situación hipotética de nuestro “yo” mejorado. Para ello, el yoga ofrece múltiples posibilidades de adaptación. Una postura determinada (llamadas “asanas”) pueden ser adaptadas a cada persona practicante. Aquí reside para mí una de las virtudes de esta disciplina: el yoga se adapta a la persona y no al revés.

Por ello, en una clase de yoga puede haber tantos “yogas” como personas ya que cada cual debe ser consciente de lo que puede y quiere hacer en función de lo que su cuerpo le permite y de lo que le apetece.

Algunos de los beneficios que podemos destacar de la práctica del yoga son:

    Aumenta la capacidad pulmonar
    Mejora la circulación sanguínea
    Mejora la flexibilidad
    Mejora la fuerza y la resistencia
    Mejora nuestra concentración
    Mejora la autoestima
    Estabilidad emocional y paz interior
    Aprender a manejar el estrés

En los próximos post seguiremos indangando sobre el yoga y ofreceremos ejemplos variados de ejercicios para que te animes a practicar y a comprobar estos beneficios.

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