ACTIVIDAD FÍSICA Y EPOC por @marga_fit, coach deportiva de @escpacientes
Por Escuela de Pacientes - marzo 18, 2019
EPOC (Enfermedad Pulmonar
Obstructiva Crónica) es un conjunto de enfermedades pulmonares crónicas que
reducen el flujo de aire. La EPOC es una enfermedad potencialmente mortal que
en muchas ocasiones tiene un difícil diagnóstico.
La sintomatología mas frecuentes
son:
1. Falta de aire.
2. Expectoración excesiva
3. Tos crónica.
A medida que la enfermedad se va
haciendo mas evidente las actividades mas simples pueden convertirse en todo un
reto.
La EPOC se puede prevenir pero no
revertirse. Los factores de riesgo mas evidentes son el consumo de tabaco y la
contaminación atmosférica.
La EPOC se puede dar en dos
formas, y en ocasiones ambas formas pueden darse de manera simultanea.
- Bronquitis crónica: Existe una inflamaciones de la mucosa bronquial, esto provoca una disminución de la acción de los cilios bronquiales y la reducción de la acción defensiva de los leucocitos.
- Enfisema: En este caso, existe un debilitamiento de los alvéolos y sus tejidos, produciendo inflamación alveolar.
Actividad física y EPOC:
Habitualmente la EPOC va a ir
acompañada de una falta de aire, por lo que la actividad aeróbica va a estar
condicionada por el estadío del paciente y/o su estado, así como si tiene
"crisis" dentro de su EPOC que dificultará aún mas dicho ejercicio.
Sin embargo ejercicios de
fuerza suaves, con un trabajo aeróbico bajo están muy indicados para la EPOC.
Recomendaciones:
1. Ejercicios aeróbicos tipo
andar, nadar, bailar, bicicleta estarán sujetos a la capacidad pulmonar del
paciente, y no siempre están indicados, es muy importante que consultes
con tu medico/a para establecer si estos ejercicios se adaptan a ti.
2. Ejercicios de movilidad
articular, muy recomendados para que las articulaciones se mantengan
activas y que puedes realizar sentado/a.
3. Ejercicios de fuerza suave.
Siempre que no superen un 20% a 40% de nuestra capacidad.
4. Ejercicios respiratorios
combinados con movimientos articulares.
